Prevenção para atleta

O protocolo de prevenção que o atleta de alto nível segue entre um jogo e outro, estruturado em 12 semanas.

Três fases, doze treinos, duas sessões por semana. Mobilidade, core, força e controle de aterrissagem.

Começar o programa ●Acesso vitalício · 7 dias de garantia · R$ 97 à vista

Experiência com atletas e formação profissional

Para quem compete

Você treina para competir, e sabe que um movimento errado tira você da temporada.

Já sentiu estalo, estiramento ou dor que te fez parar no meio do jogo.

Já teve lesão e hoje joga medindo o movimento que te derrubou.

Já viu atleta começar o ano forte e sair no meio por lesão.

Sabe que o aquecimento padrão não resolve mobilidade, core e aterrissagem.

No profissional, prevenção faz parte do treino. Fora dele, quase ninguém chega perto desse padrão.

A diferença entre quem joga a temporada toda e quem para no meio raramente é azar.

Em mais de dez anos com atleta profissional, inclusive no Santos Futebol Clube, o padrão se repete: quem trabalha o corpo fora do treino segue a temporada em campo. Lesão de contato acontece, mas a maioria vem de mecânica, mobilidade ou controle. É o que o programa trabalha.

O programa

12 semanas na ordem em que o atleta precisa.

Adaptação·Sem 1–4

Mobilidade de base

Mobilidade de quadril e tornozelo, core básico, equilíbrio unipodal. Padrão de movimento antes da carga.

No fim das 4 semanas Duas sessões por semana sem compensar.

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Intermediário·Sem 5–8

Força e controle

Força unilateral, controle de aterrissagem e mudança de direção. O treino começa a aparecer no gesto do jogo.

No fim das 4 semanas Aterrissagem, mudança de direção e desaceleração no lugar certo.

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Avançado·Sem 9–12

Intensidade do jogo

Pliometria, controle sob fadiga, treino perto da intensidade do jogo. Fecha o ciclo e vira rotina.

No fim das 4 semanas Entrar em cada jogo com o corpo pronto.

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Onde você usa

Em qualquer lugar, dois ou três dias por semana.

Em casa, sem equipamento.Um kit de minibands amplia a Fase 2 e 3.

Na academia, antes do treino de bola.Ativação antes da sessão principal.

No vestiário, em dia de jogo.Preparação para entrar inteiro.

Nas férias, quando a rotina muda.Momento em que a lesão aparece.

Autoria

Quem organizou o programa.

Dr. Gustavo Felipe, fisioterapeuta com mais de dez anos de atuação com atletas de alto nível.

Atuação clínica

Fisioterapeuta no Santos Futebol Clube.Mais de dez anos com atleta profissional.

Formação

Mestre em Ciências da Reabilitação.Especialista em Fisioterapia Traumato-Ortopédica.

Docência

Professor de pós-graduação.Em reabilitação ortopédica e esportiva.

Canal Fisio em Movimento

Mais de 33 mil inscritos no YouTube.

Investimento

Protocolo completo das três fases, acesso vitalício e atualizações futuras.

E-book com os 12 treinos organizados por fase
Vídeo demonstrativo em cada exercício
Programação para 2 ou 3 dias por semana
Acesso vitalício com atualizações futuras
7 dias de garantia

Preço à vista

R$ 97

ou em até 12x pelo checkout. Acesso imediato.

Menos que uma sessão de fisio depois da lesão.

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7 dias · garantia

Entra, começa a Fase 1 e aplica. Se não fizer sentido, pede reembolso. Sem burocracia.

Perguntas

Dúvidas comuns.

Jogo recreativo. Serve para mim?

Serve. Foi desenhado para atleta competitivo, mas quem joga com esforço parecido também entra. O que muda é a intensidade na Fase 3.

Já tive lesão. Posso começar?

Depende da fase da sua recuperação. O programa é prevenção, não reabilitação ativa. Se a lesão está em curso, consulte seu fisio antes.

Quanto tempo por sessão?

Entre 30 e 50 minutos. Dez exercícios na ordem da ficha.

Preciso de equipamento?

Não. Um kit de miniband amplia o trabalho na Fase 2 e 3. O resto é peso do corpo.

Serve para outro esporte com giro e mudança de direção?

A base carrega para qualquer esporte com giro, salto e mudança de direção. A ordem é pensada no gesto do futebol.

Por quanto tempo tenho acesso?

Para sempre. Uma compra única, com as atualizações.

Tem suporte do Gustavo?

Programa digital e autoinstrutivo. Dúvidas pelos canais oficiais do Fisio em Movimento.

Toda temporada tem atleta que não termina.

Dá para fazer o aquecimento de sempre e torcer. Ou preparar o corpo para três meses, duas vezes por semana. R$ 97 por um protocolo que normalmente só existe em clube de elite.

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